اللياقة البدنية الجسم واهميتها.
هي الحالة البدنية ومستوي الجسم التي يعتمد عليها الانسان الرياضي في مكونات اللياقة البدنية او عبارة عن قدرة الفرد وكفاءتة البدنية يعم بدورة الحياة الطبيعية دون تعب واجهاد بالنسبة الشخص العادي فهي مرتبطة علي القيام بمهام الحياة اليومية بسهولة مع القدرة علي القيام بالجهد عند اللزوم. وتشمل اللياقة البدنية عوامل مثل القوة العضلية والقدر ة التحمليةوالمرونة والتوازن تعد اللياقة البدنية امرآ هامآ لصحة العقل والجسم إليك بعض الفوائد الرئيسية للياقة البدنية
 |
| اللياقة البدنية للجسم واهميتها علي الجسم |
اهم انواع اللياقة البدنية
- تمارين اللياقة الهوائية: تحافظ تمارين اللياقة الهوائية علي صحة القلب والرئتين والمراد من هذه التمارين هو زيادة الاكسجين التي تصل للعضلات وهذا يمنهحا القدرة اضافية علي العمل
- تمارين لزيادة قوة التحمل: تمارين لياقة العضلات لكي تصبح العضلات قادره علي العمل ددون الشعور بالتعب
- تمارين للعضلات لرفع الاوزان الثقيلة: لكي تصبح العضلات اقوي واكثر قوة علي اداء مهام اكثر مثل رفع الاوزان الثقيلة
- تمارين المرونة: هي ممارسة التمارين البدنية وفيها يحتاج الفرد الي تدريب عضلاته علي الشد والارتخاء ويجب عليك شد العضلات وارخائها ببطء وبانتظام لتفادي اي صعوبة او اصابة العضلات
اهم فوائد اللياقة البدنية
- حد الخطر من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية
- تقليل ارتفاع الكولسترول
- تقليل إرتفاع السكري
- المساعدة علي خسارة الوزن
- تقوية العظام والعضلات
- الانتظام في النوم
- تحسين الصحه النفسية
وايضا تحفظ الجسم من الامراض مثل:
- التقليل من خطر التعب لدي كبار السن: تساعد التمارين متوسطة الشدة مثل تمارين العملية والتوازن وتمارين الهوائية في تقوية العضلات
- زيادة القدرة البدنية والقدرة علي التحمل: تساعد ممارسة التمارين الرياضية مع مرور الوقت علي اداء الانشطة اليومية بسهولة اكبر
- حد خطر الاصابة ببعض انواع مرض السرطان: تساعد التمارين الرياضية في التقليل من خطر الاصابة من انواع السرطان التي تصيب الانسان مثل الثدي المثانة والقولون الكلي والمرئ والرئة والمعدة
- تعزز مهارة التعلم والتفكير: تعزز الرياضة التركيز والانتباه من خلال تدفق الدم إلي الدماغ وتحفيز الانشطة العقلية وتعزيز الذاكرة وتحسين القدرة علي التركيز
- التحكم في الوزن: يعمل النشاط البدني علي حرق السعرات الحرق السعرات الحرارية مما يساعد في الحفاظ علي وزن صحي ومناسب وبناء العضلات كما يزيد من معدل الايض الاساسي يعني ذالك ان الجسم سيحرق السعرات الحرارية عند الراحة
- تعزيز النشاط العام والحيوية:عندما يكون لديك مستوي جيد من اللياقة البدنية يكون لديك المزيد من الطاقة والحيوية والقدرة علي القيام بالانشطة اليومية
 |
| اهم فوائد اللياقة البدنية |
وان اللياقة البدنية تلعب دورآ اساسي في الحفاظ علي صحة الجسم والعقل. لذلك عليك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لكي تبني نمط حياة نشط وصحي اللاستماع بفوائدها الكاملة وقبل البدء برنامج تمترين من المهم استشارة الطبيب. خاصه إذا كنت تعاني من حاله صحية معينة او لديك اي مشاكل بشأن النشاط البدني.
التسميات
اللياقة